DECALOGO PER PRESERVARE LA SALUTE VOCALE

 

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I 10 consigli per non peggiorare la condizione delle tue corde vocali.

 

  1. Prendi una quantità adeguata di aria prima di parlare nel modo corretto: inspira dal naso e utilizza una respirazione costo-diaframmatica.

 

  1. Evita di parlare in competizione con il rumore ambientale e avvicinati al tuo interlocutore.

 

  1. Evita di consumare cibi o bevande irritanti.

 

  1. Evita l’uso eccessivo del telefono.

 

  1. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno i e fai fumenti per idratare le tue corde vocali.

 

  1. Evita di “schiarirti” la voce e “raschiare” la gola perchè può danneggiare le corde vocali. Sostituisci questa abitudine con un colpetto di tosse o bevendo un sorsetto d’acqua.

 

  1. Mantieni una postura morbida e sciolta del collo e delle spalle, soprattutto quando stai parlando.

 

  1. Evita di parlare troppo in ambienti asciutti, molto riscaldati o con aria condizionata poiché diminuiscono l’idratazione delle corde vocali.

 

  1. Non gridare e non usare la voce sussurrata. Entrambe le modalità fonatoria prevedono tensioni laringee.

 

  1. Evita alcol, caffè e sigarette. Presta attenzione agli sbalzi di temperatura e all’inalazione di polveri e sostanze chimiche.

 

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